初体验3

影视：初体验3，讲述了 "

艾灸穴位法
艾灸穴位法可配合胸膝卧位法一同做，但要在医生指导下进行。具体做法为：孕妈妈采取坐位，脚踩在小凳上，松开腰带，用点燃的艾卷熏至阴穴（双侧脚小趾外缘）。这样，可兴奋大脑的内分泌系统，使雌激素和前列腺素分泌增多，促进子宫活动，从而使胎宝宝转位。每日1次，每次15～20分钟。一周后进行胎位复查。
侧卧位法
侧卧位法适宜于横位和枕后位。具体做法为：侧卧时可同时向侧卧方向轻轻抚摸腹壁，每天做2次，每次10～15分钟。经过以上方法矫正仍不能转为头位，需由医生采取外倒转术。若至临产还不能正常就难以自然分娩，要提前住院，由医生选择恰当的分娩方式。
◎孕晚期“缓”运动
舒缓体操、孕前瑜伽等
运动方式以稍慢的体操为主。比如，简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这类体操能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间5～10分钟左右即可。
另外，孕前做瑜伽运动对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

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